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Richter zitiert „ungeheuerliches Fehlverhalten“ von Blockvest bei der Bewilligung des SEC-Antrags

Ein Bundesrichter im südlichen Bezirk von Kalifornien argumentierte in einem kürzlich eingereichten Gerichtsantrag, dass die auf Bitcoin Profit basierende Vermögensbörse und der Gründer Reginald Buddy Ringgold III ihre Verteidigung in einem Fall der Securities and Exchange Commission (SEC) nach Vorwürfen von Betrug und Fehlverhalten verlieren sollten.

U.S.-Gericht weist SEC-Ansprüche zurück Blockvest verkaufte nicht registrierte Wertpapiere
Gerichtsdokumente, die am 20. April veröffentlicht wurden, zeigen, dass Richter Michael S. Berg empfahl, dem SEC-„Antrag auf Sanktionen zur Beendigung des Verfahrens“ des Klägers gegen Blockvest stattzugeben.

„Das Gericht hat alternative Geld-, Beweis- und Rechtshängigkeitssanktionen in Betracht gezogen und kommt zu dem Schluss, dass auf der Grundlage der Fakten dieses Falles selbst breit angelegte Sanktionen das ungeheuerliche Fehlverhalten und die Täuschung der Beklagten nicht angemessen kompensieren würden.

Bitcoin Future und die NFT

U.S.-Gericht überdenkt den Freispruch von Blockvest für das Angebot nicht lizenzierter Wertpapiere

Blockvest und das „ungeheuerliche Fehlverhalten und die absichtliche Irreführung in Schlüsselfragen dieses Rechtsstreits rechtfertigen die Verhängung [der Kündigungsstrafen]“, sagte der Richter in seiner Klageschrift, während er zugab, dass die Strafen ein „hartes Mittel“ für die Aktionen des Austauschs seien.

Vorwürfe der Dokumentenfälschung

Die Verteidigung von Blockvest basiert auf gefälschten Dokumenten, sagt SEC
Blockvest führte ein vorbörsliches Währungsangebot von 2,5 Millionen USD durch, bevor es im Oktober 2018 von der SEC eingeschränkt wurde. Während das Gericht zunächst sagte, dass die Börse nicht gegen Wertpapiergesetze verstoßen habe, indem sie „nicht registrierte Wertpapiere in Form von digitalen Vermögenswerten“ mit ihren BLV-Token verkauft habe, erwirkte die Kommission später eine einstweilige Verfügung gegen Blockvest.

Als sich der Fall entwickelte, war Reginald Buddy Ringgold, III, auch bekannt als Rasool Abdul Rahim El, und Blockvest, von der SEC beschuldigt worden, Unterschriften gefälscht und falsche Aussagen von Schlüsselbeweisen in der Klage gefördert zu haben. Der Antrag vom 20. April ist Teil der Antwort des Gerichts auf den Antrag der SEC auf ein Versäumnisurteil über die Kündigungsstrafen.

Charles Hoskinson, der Schöpfer von Cardano, sagt, dass Bitcoin-Angst und Desinformation zugenommen haben, und fordert zum Handeln auf

Charles Hoskinson, der Erfinder von Cardano und Mitbegründer von Ethereum, sagt, Bitcoin werde aufgrund einer Fülle falscher Vorstellungen weitgehend missverstanden.

In einem kürzlich veröffentlichten YouTube-Video erklärt Hoskinson, warum die führende Kryptowährung weiterhin geheimnisvoll ist

„Ich habe mit Bitcoin angefangen und mit dem sogenannten Bitcoin-Bildungsprojekt. Das Ziel dort war es, so viele Menschen wie möglich in unser Ökosystem zu bringen und auch viele der verbreiteten Mythen, Ängste, Unsicherheiten, Desinformationen, Fehlbezeichnungen und Dinge, die hier aufgetaucht sind, zu zerstreuen. Im Jahr 2013 gab es sicherlich viele von ihnen, und heute gibt es leider noch mehr.

Die Realität ist, dass trotz der Tatsache, dass Bitcoin mit Millionen von Menschen in unserem Ökosystem und dem allgemeinen Wissen darüber verbreitet ist, nur sehr wenige Menschen tatsächlich verstehen, was Bitcoin tatsächlich ist. “

Krypto-Währungsmarkt bei Bitcoin Revolution

Um die dunklen Wolken um Bitcoin zu verbannen, hat Hoskinson ein 42-minütiges Erklärvideo erstellt und fordert seine Kollegen im Bereich der Kryptowährung auf, seinem Beispiel zu folgen

Der Cardano-Gründer war inspiriert, das Video zu machen, nachdem JK Rowling Interesse an der Top-Kryptowährung gezeigt hatte. Der gefeierte Autor der Serie „Harry Potter“ hat die Crypto-Community gebeten, zu erklären, was Bitcoin ist. Rowling versuchte, sich mit der dominanten Kryptowährung zu beschäftigen, aber das Fehlen einer eleganten und eindeutigen Beschreibung hat anscheinend die Neugier der Autorin geschwächt .

Die besten Casinos für Spielvergnügen

Ein vollständiger Leitfaden zum Verständnis der Glücksspielsituation in Großbritannien.

Bis jetzt war es sehr üblich, hauptsächlich in Online-Kasinos zu spielen, die in Großbritannien registriert sind. Alle Casinos, die sich im Vereinigten Königreich registrieren lassen wollen, müssen bestimmte Regeln befolgen und eine von der Glücksspielkommission ausgestellte Lizenz erhalten.

Online-Kasinos sind jedoch im Land recht populär geworden, und folglich haben die Regeln das Spiel verändert, und es ist keine leichte Aufgabe, großartige Boni und Promotionen zu erhalten.

Aber es gibt noch viele andere Möglichkeiten, die es da draußen zu erkunden gibt!

Wenn Sie mehr Freiheit haben und das Beste der einzelnen Casinos kennen lernen möchten, können Sie jederzeit in einem lizenzierten Offshore-Casino spielen.

Was sind lizenzierte nicht-britische Casinos?

Lizenzierte Nicht-VK-Kasinos, auch als Offshore-Kasinos bekannt, sind alle Kasinos, die vom Vereinigten Königreich aus betrieben werden. Diese Kasinos operieren mit Sicherheit legal, aber ihre Lizenzen werden nicht von der britischen Glücksspielkommission ausgestellt.

In solchen Fällen werden die Lizenzen von verschiedenen offiziellen Behörden ausgestellt, die sich in verschiedenen Ländern wie Malta, Gibraltar oder der Isle of Man befinden. Infolgedessen befolgen diese Kasinos die in diesen Ländern geltenden Regeln und Beschränkungen.

Aber, was bedeutet das genau?

In wenigen Worten bedeutet es, dass diese Kasinos legal sind und bestimmten Regeln und Anforderungen folgen müssen, um eine Lizenz für den Betrieb und das Angebot von Kasinodienstleistungen zu erhalten.

Auf der anderen Seite können lizenzierte Nicht-UK-Kasinos ihre eigenen Werbeaktionen und Boni anbieten und müssen nicht die Regeln befolgen, die vom UKGC auferlegt wurden.

Non-UK Casinos OHNE Lizenz

Wenn Sie daran interessiert sind, ein Online-Kasino zu finden, das von Großbritannien aus operiert, müssen Sie vorsichtig sein und nicht-britische Kasinos OHNE Lizenz meiden.

Alle Casinos ohne Lizenz sind nicht befugt, ihre Dienstleistungen in irgendeinem Land legal anzubieten. Folglich können wir nicht sicherstellen, dass diese Kasinos die Grundvoraussetzungen erfüllen oder dass sie ein faires Spiel für die Spieler bieten.

Wir empfehlen aus vielen Gründen absolut nicht, Kasinos ohne Lizenz zu wählen.

Es gibt jedoch einige der schlimmsten Dinge, die Ihnen passieren können:

  • Das Casino kann Ihre gesamte Einzahlung behalten und Sie können überhaupt nicht mehr spielen
  • Sie können im Kasino spielen, aber Sie können kein Geld abheben, wenn Sie gewinnen
  • Es gibt keine offizielle Behörde, die Sie als Kunde schützt
  • Sie begehen eine illegale Aktivität
  • Casinos können ungesicherte Zahlungsmethoden anbieten

Lizensierte Nicht-UK-Kasinos: Vorteile &Verstärker; Nachteile

Es ist kein Zufall, dass viele Glücksspieler lieber in Offshore-Kasinos spielen.

Es gibt eine große Auswahl an Online-Kasinos, die Ihnen alles bieten, was Sie suchen. Oder vielleicht bieten sie Ihnen einfach viel mehr als die in Großbritannien registrierten Online-Betreiber.

Hier finden Sie die Vor- und Nachteile, damit Sie Ihre eigene Wahl treffen können:

Pros:

  • Schnell-Anmeldungen
  • Größere Vielfalt an Boni und Freispielen
  • Viele Casinos akzeptieren britische Spieler
  • Nicht-britische Kasinos sind nicht in Gamstop enthalten
  • Bessere Höchst- und Mindestgrenzen
  • Viele Betreiber akzeptieren (£)
  • Unabhängige Lizenzen, die nicht von der Glücksspielkommission beaufsichtigt werden
  • Offshore-Kasinos werden von Behörden beaufsichtigt, die mehr Freiheit gewähren

Kons:

    • Glücksspielanbieter werden nicht von der Glücksspielkommission beaufsichtigt
    • Der UKGC ist nicht verantwortlich für Lizenzen, die aus UK heraus ausgestellt werden
  • Wenn Sie spielsüchtig sind, werden ausländische Casinos nicht in Gamstop registriert
  • Einige Kasinos akzeptieren möglicherweise nicht (£).

Über UK Casinos

Was sind UK Casinos?
UK Casinos sind all jene Casinos, die im Vereinigten Königreich legal betrieben werden.

Jedes Casino, das sich im Vereinigten Königreich registrieren lassen möchte, muss ein langes Verfahren durchlaufen, bevor es seine Dienstleistungen in dem Gebiet anbieten kann.

Erstens müssen Online-Kasinos eine Glücksspiellizenz beantragen und strenge Regeln befolgen. Dann beaufsichtigt der UKGC, ob das Casino die Anforderungen erfüllt, und entscheidet schließlich, ob es eine offizielle Lizenz erhält.

Über die UK Gambling Commission
Die britische Glücksspielkommission, auch bekannt als UKGC, ist die offizielle Kommission, die für die Vorschriften der Kasinoindustrie im Vereinigten Königreich zuständig ist. Neben ihren zahlreichen Verpflichtungen setzt sich die UKGC mit Nachdruck dafür ein, dass alle im Vereinigten Königreich tätigen Glücksspielunternehmen eine Lizenz erhalten haben und dass sie nur Boni und Werbeaktionen anbieten, die von der Kommission genehmigt wurden.

Ihr Ziel ist es, das Online-Glücksspiel genau zu überwachen, um betrügerische Praktiken und Dienstleistungen aufzudecken.

Die UKGC arbeitet jedoch nicht mehr allein.

Was ist Gamstop?
Gamstop ist eine Organisation, die für den Selbstausschluss von Spielern aus Online-Kasinos zuständig ist, die in Großbritannien registriert sind. Sobald sich Spieler entscheiden, sich bei Gamstop zu registrieren und sich selbst vom Glücksspiel auszuschließen, können sie bis zum Ablauf der Vereinbarung keine Wetten mehr abschließen.

Abhängig von der Vereinbarung werden Spieler in Online-Kasinos für mindestens 6 Monate gesperrt.

Gamstop wurde aus einem guten Grund gegründet! Um allen Spielern mit Glücksspielproblemen zu helfen, sich zu erholen und das Wetten ohne Kontrolle zu beenden.

Heute arbeitet Gamstop jedoch entlang des UKGC, um nach und nach alle Casinos im Vereinigten Königreich einzubeziehen.

Und was bedeutet das? Es bedeutet, dass in Zukunft alle im Vereinigten Königreich registrierten Kasinos viel strengere Regeln befolgen müssen, die sich auf Kasinobonusse, Werbeaktionen und alle Arten von Dienstleistungen, wie Treue- oder VIP-Programme, auswirken werden.

An diesem Punkt werden Sie sich entscheiden müssen, was besser für Sie ist: Spielen Sie weiterhin in britischen Casinos oder versuchen Sie es mit lizenzierten Nicht-UK-Casinos.

Lassen Sie uns die Vor- und Nachteile der bei Gamstop registrierten Casinos sehen!

Im Vereinigten Königreich registrierte Casinos: Pros & Cons

Vorteile:

  • Gamstop helfen Spielern bei Glücksspielproblemen
  • Die Spieler können sich für maximal 5 Jahre selbst ausschließen
  • Die UKGC arbeitet mit Gamstop zusammen, um alle im Vereinigten Königreich registrierten Kasinos einzubeziehen
  • Nach Ihrer Anmeldung sind Sie für alle Casinos gesperrt
  • Sie können jeden Anspruch bei der britischen Glücksspielkommission geltend machen
  • Offshore-Kasinos, die nicht im Vereinigten Königreich registriert sind, sind nicht in Gamstop enthalten

Nachteile:

  • Nach Ihrer Anmeldung sind Sie für alle Casinos gesperrt
  • Ein Spieler, der bei Gamstop registriert ist, kann bis zum Ende der Vereinbarung nicht mehr wetten
  • Nicht in der Lage, im Casino zu spielen, bis Ihr Vertrag abgelaufen ist
  • Ein kleineres Angebot an Boni und Promotionen
  • Neue Anforderungen können auf Treue- und VIP-Programme angewandt werden
  • Nicht-britische Casinos sind nicht in Gamstop enthalten

Abschließend empfehlen wir dringend, sowohl britische als auch nicht-britische Casinos zu überprüfen und die für Sie beste Option zu wählen.

Die Partnerschaft zwischen Tezos und Chainlink festigt sich

Die Preise zwischen Tezos und Chainlink folgen dicht aufeinander, während sich ihre Partnerschaft festigt, was gewieften Händlern Möglichkeiten bietet.

Wichtige Mitbringsel

  • Tezos und Chainlink schließen sich zusammen, um den Entwicklern von XTZ den Zugang zu Echtzeit-Datenfeeds zu ermöglichen.
  • Diese Altmünzen haben sich zur gleichen Zeit stark erholt, während der Rest des Marktes rückläufig war.
  • Ein weiterer Anstieg des Kaufdrucks hinter XTZ und LINK könnte dazu führen, dass sie höhere Höchststände erreichen, aber es steht ein starker Widerstand bevor.

Tezos und Chainlink scheinen nach einer kürzlichen Partnerschaft zwischen den beiden Plattformen Bitcoin Profit eng miteinander verbunden zu sein. Sowohl XTZ als auch LINK scheinen sich im Zuge der Festigung dieser Partnerschaft stark zu erholen.

Investieren auf der Plattform Bitcoin Profit

Partnerschaften zur Wertschöpfung

Tezos und Chainlink sind zwei der leistungsfähigsten Kryptowährungen der Branche. Diese beiden Altmünzen sind seit Jahresbeginn um über 100% gestiegen, trotz des mit dem Coronavirus verbundenen Chaos auf den Finanzmärkten im weiteren Sinne. Diese Gewinne scheinen auf eine kürzlich geschlossene Partnerschaft sowie auf die harte Arbeit der Entwickler in den beiden Gemeinschaften zurückzuführen zu sein.

Tezos hat sich kürzlich mit Chainlink zusammengetan, um Zugang zu Echtzeit-Daten-Feeds zu ermöglichen. Dieser Schritt wird es intelligenten Vertragsentwicklern auf Tezos ermöglichen, sich über das dezentrale Orakel-Netzwerk von Chainlink mit Off-Chain-Ressourcen zu verbinden.

„Die Bereitstellung der sichersten und zuverlässigsten Orakel-Lösung für Tezos-Entwickler ist für die Weiterentwicklung des Tezos-Ökosystems von entscheidender Bedeutung… Das sichere dezentrale Orakel-Netzwerk von Chainlink ermöglicht eine Fülle neuer Anwendungsfälle in den Bereichen DeFi, Aktien, Versicherungen und vieles mehr“, sagte Vishakh, Mitbegründer von Cryptonomic.

Die Integration macht es Entwicklern nicht nur leichter, auf Tezos aufzubauen, sondern sie erweitert auch den Nutzen von Chainlink. Beide dieser Kryptoprojekte werden wahrscheinlich langfristig die Ergebnisse dieser Partnerschaft sehen. In der Zwischenzeit scheint sie jedoch bei den Marktteilnehmern Interesse geweckt zu haben.

Scharfer Rückprall von Tezos und Kettengliedern

Nach dem lokalen Höchststand vom 30. April haben Tezos und Chainlink eine hohe Korrelation gezeigt. Während die Smart-Contract-Münze seither um 15% gefallen ist, fielen die Münzen der dezentralisierten Orakel um 12,25%.

Heute scheint ein ähnliches Verhalten stattgefunden zu haben, da XTZ um 10% und LINK um 8,5% gestiegen sind.

Obwohl der Krypto-Markt auf wackligen Füßen zu stehen scheint, scheint nichts diese Krypto-Währungen daran zu hindern, ihr Aufwärtspotential zu erreichen. Die Wiedererlangung ihres jeweiligen 61,8% Fibonacci-Retracement-Levels als Unterstützung wird die Voraussetzungen für einen weiteren Aufschwung schaffen.

Ein Anstieg der Nachfrage nach Tezos und Chainlink könnte die Stärke haben, sie in höhere Höhen zu katapultieren. Ein wichtiger Widerstandswert, den es zu beachten gilt, ist daher das jüngste Hoch von XTZ bei über $3 und das Hoch von LINK bei $4.

Ein Durchbrechen dieser Angebotsschranken kann Panikkäufe unter Anlegern auslösen, die einen Teil des Preisgeschehens mitbekommen möchten.

Dennoch glauben einige der prominentesten Analysten der Branche, dass der Markt überhitzt ist, was zu einem starken Rückzug führen könnte. Aus diesem Grund ist es wichtig, bei beiden Seiten des Trends vorsichtig zu bleiben.

Wenn Tezos oder Chainlink unter ihre jüngsten Tiefststände von $2,6 und $3,5 fallen, kann dies als klares Zeichen für weitere Verluste gewertet werden.

Der Zusammenbruch der Kryptowährung ist die endgültig

Analytiker: Der Zusammenbruch der Kryptowährung ist die endgültige Ausschüttung vor dem Mond

In der vergangenen Woche wurde die Bewertung des Marktes für kryptische Währungen in weniger als 48 Stunden halbiert, wodurch ein Wert von über 100 Milliarden Dollar vernichtet wurde.

Krypto-Währungsmarkt bei Bitcoin Revolution

Der katastrophale Zusammenbruch könnte jedoch die letzte Bereinigung vor dem „Mond“ sein, so ein Kryptoanalytiker, der die Theorie auf den Fall stützt, der als erneuter Test der Unterstützung der Abwärtslinie fungiert – eine Unterstützung, die stark geblieben ist.
Krypto-Währungsmarkt ist laut Bitcoin Revolution verliert die Hälfte seines Wertes in 48 Stunden

Der Krypto-Währungsmarkt war, wie auch die traditionellen Märkte, in der vergangenen Woche ein komplettes und totales Blutbad.

Der Dow Jones stellte einen Rekord für den größten Rückgang seit 1987 auf, und die gesamte Obergrenze des Kryptowährungsmarktes wurde in weniger als 48 Stunden um die Hälfte reduziert. Bitcoin selbst fiel während dieses historischen Ausverkaufs von 7.200 $ auf unter 4.000 $.

Die Investoren sind in Panik über die möglichen Auswirkungen des Coronavirus auf die täglichen Aktivitäten, die Wirtschaft und möglicherweise auch auf ihre Gesundheit.

Aber alle Investoren, die jetzt verkaufen, könnten, so ein Krypto-Währungsanalyst, als „dummes Geld“ enden, das den absoluten Tiefpunkt der letzten Marktbereinigung vor dem Mond verkauft.

Ausschütteln vor Mond

Ich bin auf lange Sicht optimistisch und bereit, diese Scheißkerle am Boden zu halten. Komisch, wie vor ein paar Wochen noch jeder optimistisch war, jetzt bekomme ich Hass-Kommentare in meinen Kanal gespammt.

Die Stimmung hat sich verschoben, und die Panik vor dem dummen Geld hat den Tiefpunkt erreicht. Spülen & Wiederhole

Auf dem Chart der Gesamtmarktpreise für Kryptowährungen mit hohem Zeitrahmen kam es Ende 2019 zu einem massiven Ausbruch des Abwärtswiderstands, was zu einer kräftigen Rallye führte, die die meisten Kryptowährungen in weniger als zwei Monaten um 50% oder mehr an Wert gewinnen ließ.

Der horizontale Widerstand und ein Spillover-Effekt der Aktienmarkt- und Coronavirus-Sorgen erwiesen sich als zu viel und führten zu einem massiven Ausverkauf auf ein neues Jahrestief.

Dieser Rückgang fiel jedoch auch wieder auf die Abwärtswiderstandslinie zurück, wo er sich derzeit als Unterstützung hält.

Kurscharts für die gesamte Krypto-Währung

Wiederholung der Abwärtsbewegung, könnte der Startschuss für eine Mondmission sein

Wenn die Linie hält, könnte diese gesamte Bewegung, so rückläufig sie auch erscheinen mag, ein zinsbullischer erneuter Test der Abwärts-Trendwiderstandslinie und die endgültige Marktbereinigung vor dem Mond sein, wie der Analyst behauptet.

Ausbrüche von Unterstützung und Widerstand werden in den meisten Fällen erneut getestet, um ein Umschwenken von der einen in die andere zu bestätigen.

Ein perfektes Beispiel dafür war die historische China-Pumpe Ende Oktober 2019. Obwohl es der drittgrößte Anstieg an einem einzigen Tag in der Geschichte von Bitcoin war, bestätigte er nur den Widerstand bei 10.500 Dollar als solchen, und die allererste Krypto-Währung setzte zwei niedrigere Tiefststände, nachdem sie zweimal dieses Niveau erreicht hatte.

Weder Bitcoin noch der gesamte Kryptowährungsmarkt bestätigten den horizontalen Widerstand als Unterstützung nach dem Ausbruch im April 2019. Die ganze Zeit später könnte dieser erneute Test gerade erst stattgefunden haben. Wie man an den monatlichen Zeitrahmen erkennen kann, kam die Gesamtobergrenze des Krypto-Währungsmarktes wieder nach unten, um die untere Akkumulationsspanne von damals im Dezember 2018 zu bestätigen, als der Widerstand zur Unterstützung wurde.

Wenn diese Linie anhält, wie der Analyst sagt, könnte es die letzte Bereinigung gewesen sein, bevor die Kappe des Krypto-Währungsmarktes wieder in Richtung Mond abhebt.

NBA & NFL glauben an nicht fungible Token von Bitcoin Future

NBA & NFL glauben an nicht fungible Token, aber nicht an eine Vertrags-Tokenisierung

Cointelegraph war auf dem Boden für die NFT NYC, eine Veranstaltung, die einige hundert Meter vom Times Square entfernt stattfand und nicht fungiblen Marken gewidmet war.

Während die meisten Unternehmen auf der NFT NYC in der Anfangsphase sind und noch nach ihren Benutzern suchen, haben zwei teilnehmende Organisationen Hunderte von Millionen von Fans auf der ganzen Welt.

Adrienne O’Keeffe, Associate Vice President of Partnerships bei der NBA, und Sophie Gage, Counsel bei der NFL Player’s Association, nahmen an einem Panel laut Bitcoin Future teil, um den Wert der Blockkettentechnologie für große Marken zu diskutieren. Cointelegraph erzielte nach ihrer öffentlichen Diskussion ein Exklusivinterview.

Bitcoin Future und die NFT

NFTs werden ein größeres Fan-Engagement schaffen

„Dies ist eine neue Art und Weise, wie die Fans mit unseren Spielen in Verbindung treten können“, sagt O’Keeffe. Aber Gage, der Anwalt ist, bemerkt „es gibt eine große Unsicherheit: sind das Versorgungsunternehmen, sind das Sicherheiten? Panini, ein Riese auf dem traditionellen Spielerkartenmarkt, hat Blockkettenkarten für die NFL, MLB, NBA sowie für verschiedene Fußballmannschaften herausgegeben. „Es ist ein neuer Bereich für Wachstum. Es gibt viel ungenutztes Potenzial“, bemerkt Gage.

NBA versuchte sowohl öffentliche als auch private Blockketten

Die NBA hat sowohl mit öffentlichen als auch mit privaten Blockketten experimentiert, jede mit ihren eigenen Vor- und Nachteilen. Öffentliche Blockketten erlauben mehr Freiheit und größeres Engagement auf Kosten der Kontrolle. Private Blockketten geben Ihnen bei Bitcoin Future mehr Kontrolle, aber Sie tauschen Freiheit und Engagement dafür ein. O’Keeffe teilte auch ihren Rat an die Blockketten-Unternehmer, die ihre Produkte an die NBA verkaufen wollen:

„Wir haben uns mit Dutzenden von Unternehmen in diesem Raum getroffen. Sie kamen zu uns mit Fähigkeiten, nicht mit Produkten.“

Keine Tokenisierung von Spielerverträgen

Viele NBA- und NFL-Spieler stehen auf Krypto. Das vielleicht kühnste Unterfangen in der Gegend war der Versuch des Nets-Spielers Spencer Dinwiddie, seinen NBA-Vertrag zu kürzen. Die NBA schloss ihn schließlich – Gage und O’Keeffe glauben beide, dass es in nächster Zeit keine Vertragsabschließung geben wird.

Ripple (XRP) peilt trotz Bitcoin Circuit positiver Krypto-Stimmung neue Tiefststände an

  • Der Ripple-Preis wird immer noch im roten Bereich unterhalb des Widerstands von $0,2000 gegenüber dem US-Dollar gehandelt.
  • Der Preis ist rückläufig und könnte bald den Unterstützungsbereich von $0,1840 durchbrechen, um weiter nach unten zu sinken.
  • Die wichtigste rückläufige Trendlinie dieser Woche ist immer noch aktiv mit einem
  • Widerstand nahe $0,2055 auf der Stunden-Chart der XRP/USD-Paarung (Datenquelle von Kraken).
  • Ein klarer Durchbruch unter $0,1840 und $0,1800 könnte den Kurs auf ein neues Monatstief drücken.

Der Ripple-Preis zeigt rückläufige Anzeichen gegenüber dem US-Dollar, während sich Bitcoin und Ethereum im grünen Bereich bewegen. Der XRP-Preis bleibt dem Risiko weiterer Verluste unter $0,1800 ausgesetzt.

Ripple-Preis-Analyse Bitcoin Circuit

Gestern sahen wir einen Bitcoin Circuit starken Anstieg der Bitcoin und der meisten wichtigen Altmünzen, aber die Welle kämpfte sich durch eine Stärke von über $0,1900 gegenüber dem US-Dollar. Der XRP-Preis handelte über den Widerstandswerten von $0,1920 und $0,1950, aber es fehlte ihm das zinsbullische Momentum.

Der Preis konnte sich nicht über dem Widerstand von $0,2000 halten und blieb deutlich unter dem 100-Stunden-Durchschnitt der einfachen Bewegung. Es bildet sich ein Swing-Hoch nahe der $0,2007 und der Preis korrigiert derzeit nach unten.

Er durchbrach den Unterstützungsbereich bei $0,1950. Außerdem handelte der Preis unter dem 50% Fib-Retracement-Level der jüngsten Aufwärtsbewegung vom $0,1739-Tief zum $0,2007-Hoch.

Auf der Abwärtsseite gibt es wichtige Unterstützungen nahe den Niveaus von $0,1850 und $0,1840. Das 61,8% Fib-Retracement-Level der jüngsten Aufwärtsbewegung vom $0,1739-Tief zum $0,2007-Hoch liegt ebenfalls nahe dem $0,1840-Level.

Daher könnte ein Abwärtsbruch unter die Unterstützung bei $0,1840 einen weiteren Rückgang auslösen. Die nächste große Unterstützung liegt nahe der $0,1800-Marke, unter der die Preiswelle höchstwahrscheinlich den Tiefststand von $0,1739 durchbrechen wird.

Weitere Verluste könnten den Preis in Richtung der Marke von $0,1650 führen. Auf der Oberseite gibt es viele Hürden in der Nähe der Niveaus von $0,1940 und $0,1950. Die Haupthürde liegt immer noch in der Nähe des $0,2000-Bereichs.

Bitcoin Circuit Gemüse

Darüber hinaus ist die wichtigste rückläufige Trendlinie dieser Woche mit einem Widerstand nahe $0,2055 auf der Stunden-Chart des XRP/USD-Paares immer noch aktiv. Ein erfolgreicher Abschluss über $0,2000 und der rückläufigen Trendlinie ist Voraussetzung für eine sinnvolle Aufwärtsbewegung in naher Zukunft.

Wenn man sich die Grafik anschaut, bewegt sich der Preis deutlich im rückläufigen Bereich unter $0,1900. Sollte es zu einem Durchbruch nach unten unter $0,1840 kommen, wird der Preis in naher Zukunft wahrscheinlich unter $0,1800 und $0,1750 fallen. Die Hauptunterstützung liegt jetzt bei $0,1650.

Technische Indikatoren

  • Stündlicher MACD – Der MACD für XRP/USD ist dabei, sich wieder in den rückläufigen Bereich zu bewegen.
  • Stündlicher RSI (Relative Strength Index) – Der RSI für XRP/USD liegt jetzt deutlich unter der 40er Marke.
  • Wichtige Unterstützungsniveaus – $0,1850, $0,1840 und $0,1800.
  • Hauptwiderstandswerte – $0.1950, $0.2000 und $0.2050.

Das Cybersicherheitsunternehmen Cybavo Bitcoin Revival erweitert seine Wallet-Management-Plattformen um SLP-Token-Unterstützung

Das Token-Ökosystem der SLP wächst weiterhin schnell, da immer mehr Unternehmen das Token-Protokoll übernehmen. Das neueste Unternehmen, das sich diesem Trend anschließt, ist Cybavo, ein Cybersicherheitsunternehmen, das für einige der größten Börsen der Welt sicheres privates Schlüsselmanagement auf Unternehmensebene für Blockchain-Anwendungen anbietet.

Cybavo fügt SLP Bitcoin Revival Token Unterstützung hinzu

Das Cybersicherheitsunternehmen Bitcoin Revival Cybavo hat vor kurzem die Integration der SLP-Token-Unterstützung in seine Enterprise Wallet Management-Plattformen Cybavo Vault und Cybavo Wallet SDK angekündigt. Das Unternehmen erklärte, dass es eng mit Bitcoin.com zusammengearbeitet hat, um Unterstützung für SLP-Token in sein Enterprise Wallet-System und das Mobile Wallet Development Kit zu bringen. SLP-Token sind bereits auf beiden Plattformen verfügbar.

Das bedeutet, dass Cybavo Vault Enterprise Wallet-Benutzer nun sichere Brieftaschen für verschiedene SLP-Token erstellen können. Die Benutzer können diese Wallets mit ihren BCH-Wallets verknüpfen und sie können vollständig anpassbare Richtlinien für ihre SLP-Wallets definieren, einschließlich Transaktionslimits, Adress-Whitelist und mehrstufige Genehmigungskette. Und natürlich können sie die Brieftaschen zum Senden und Empfangen von SLP-Token verwenden. Die Cryptocurrency-Custody-Plattform des Unternehmens wird von mehr als 20 Unternehmen genutzt, darunter die beiden größten Cryptocurrency-Tauschbörsen in Taiwan.

Bitcoin Revival Zahnseide

Paul Fan, CEO von Cybavo, erklärte: „Einer der Hauptpunkte, der die breite Einführung von Kryptowährung heute verhindert, ist die Komplexitätsbarriere und der Mangel an benutzerfreundlichen Lösungen. Mit SLP-Token können Unternehmen und Anwender Token zu ihren eigenen Bedingungen einfach ausgeben. Die Integration von SLP-Unterstützung in Cybavo-Produkte ist ein natürlicher Schritt in unserer Mission, sichere und benutzerfreundliche Cryptocurrency-Geldbörsen für Unternehmen anzubieten.

Cybavo bietet sichere private Schlüsselspeicher- und Management-Unternehmenslösungen für Blockchain, einschließlich einer nutzbaren Kryptowährungs-Verwahrungsplattform und Dienstleistungen für Unternehmen und Finanzinstitute, wie z.B. Kryptowährungsbörsen, Digital Asset Manager oder Verwahrstellen. Das Unternehmen wurde 2018 von einem Team von Experten aus den Bereichen Cybersicherheit, Blockchain und digitale Währung gegründet. Darüber hinaus verfügt es über Entwickler und Forscher mit fundierter Erfahrung im Bereich Sicherheit und Kryptowährung.

Das wachsende SLP-Ökosystem

Das Simple Ledger Protocol (oder SLP) ist ein einfach zu bedienendes, robustes und erweiterbares Token Management System, das es jedem ermöglicht, Token im Bitcoin Cash Netzwerk auf eine erlaubnisfreie Art und Weise zu erstellen. Es hat zur Entwicklung eines Ökosystems für BCH beigetragen, das die Vielfalt der ERC20-Token im ETH-Netzwerk repliziert. SLP Token können innerhalb von Sekunden auf der Bitcoin Cash Blockkette einfach erstellt, gehandelt und verwaltet werden, wobei die Benutzer nur Bruchteile eines Pennys für jede Transaktion bezahlen müssen. Alle Transaktionen werden auf der Kette aufgezeichnet, und das Verhalten der Token kann mit Hilfe einer Bitcoin-Skript-Entwicklungssprache individuell definiert werden.

Die Akzeptanz von SLP-Token ist im Jahr 2019 rapide gewachsen. Dies ist zum Teil der Bitcoin.com Exchange zu verdanken, die damit begonnen hat, SLP-Token für den Handel auf ihrer Plattform zu notieren. Dazu gehören Vermögenswerte wie Gocrypto’s GOC, ein Token, der es Online- oder physischen Händlern ermöglicht, Krypto-Zahlungen zu akzeptieren und die Abrechnung in ihrer lokalen Fiat-Währung zu erhalten. Weitere Beispiele für die Einführung von SLP-basierten Token sind die Einführung eines SLP-Tokens namens ACD, das von der in Tokio ansässigen ANA Holdings-Tochter Alliance Cargo Direct ausgegeben wird, sowie lokale Token, die für die Städte Dublin und Ohio hergestellt werden. Bislang wurden mehr als 6.200 Token mit dem SLP-Framework erstellt.

Was halten Sie davon, dass Cybavo die SLP-Unterstützung in seine Wallet-Verwaltungsplattformen integriert hat? Teilen Sie uns Ihre Meinung im Abschnitt „Kommentare“ unten mit.

Was kann man gegen Mundgeruch tun?

Dinge, die Sie zu Hause versuchen können, um Mundgeruch zu beseitigen.

Übersicht

Einige Leute sind überzeugt, dass sie schlechten Atem haben, wenn ihr Atem völlig neutral ist. Andere haben schrecklichen Atem und wissen es nicht. Es kann schwer sein, den eigenen Atem zu riechen, geschweige denn seinen Geruch zu beurteilen.

Bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, Ihnen eine ehrliche Meinung zu sagen – irgendwann mitten am Tag und nicht gleich nach dem Polieren eines Thunfischsandwichs mit zusätzlichen Zwiebeln.

Wenn sich dein Verdacht bestätigt und dein Atem problematisch ist, mach dir keine Sorgen. Es gibt viele Hausmittel, die schlechten Atem beseitigen können. Werfen wir einen genaueren Blick auf einige von ihnen.Frau mit Minze auf der Zunge

Ursprung des schlechten Atems

Schlechter Atem entsteht typischerweise im Mund, wo immer Bakterien vorhanden sind. Wenn du isst, hängen dir Essensbrocken zwischen die Zähne. Auf diesen Nahrungsteilen wachsen Bakterien, die übelriechende Schwefelverbindungen freisetzen.

Die häufigste Ursache für schlechten Atem ist eine schlechte Zahnhygiene. Wenn Sie nicht oft bürsten und flicken, wachsen die Bakterien in Ihrem Mund weiter, und auf Ihren Zähnen bildet sich ein dünner Bakterienfilm, der als Plaque bekannt ist. Wenn Plaque nicht mindestens zweimal täglich weggebürstet wird, erzeugt sie einen üblen Geruch und führt zu einem weiteren stinkenden Prozess, der Zahnkaries.

Alle Lebensmittel bleiben in den Zähnen stecken, aber bestimmte Lebensmittel wie Zwiebeln und Knoblauch führen häufiger zu schlechtem Atem. Bei der Verdauung dieser Lebensmittel werden Schwefelverbindungen in den Blutkreislauf abgegeben. Wenn das Blut Ihre Lungen erreicht, wirkt es sich auf Ihren Atem aus.

Obwohl mehr als 90 Prozent der Fälle von Mundgeruch aus dem Mund kommen, kommt die Ursache des Problems gelegentlich von woanders im Körper. Es kann eine Folge von Fresh Fingers sein, der zu einer teilweisen Regurgitation der schmutzigen Flüssigkeit führt. Andere mögliche Ursachen sind Infektionen, Diabetes-Komplikationen und Nierenversagen. Der Beginn einer neuen Ernährung, wie z.B. der Keton-Diät, kann auch einen gewissen Atemgeruch verursachen.

Hausmittel gegen Mundgeruch

Gute Zahnhygiene

Laut Forschungsstudien ist schlechte Zahnhygiene die häufigste Ursache für schlechten Atem. Die Verhinderung von Plaqueanhaftungen ist der Schlüssel zur Erhaltung eines gesunden Mundes. Sie sollten Ihre Zähne mindestens zweimal täglich (morgens und abends) zwei Minuten lang mit einer Fluorid-Zahnpasta putzen.

Einige Leute finden, dass das Bürsten nach jeder Mahlzeit notwendig ist, um Fäulnis und Mundgeruch zu vermeiden. Um zu verhindern, dass Bakterien auf Nahrungsmitteln wachsen, die in den Zähnen stecken, solltest du mindestens einmal täglich Fresh Fingers verwenden.Frau putzt sich Zähne

Bakterien können sich auch auf der Zunge ansammeln und einen üblen Geruch verursachen. Eine Methode, die als Zungenschaben bekannt ist, kann Ihnen helfen, diese dünne Schicht des Films zu entfernen. Verwenden Sie Ihre Zahnbürste oder einen speziellen Zungenschaber, bürsten oder kratzen Sie Ihre Zunge mindestens einmal täglich. Erfahren Sie mehr darüber, warum Sie sich die Zunge bürsten sollten.

Petersilie

Petersilie ist ein beliebtes Volksmittel bei Mundgeruch. Sein frischer Duft und hoher Chlorophyllgehalt deuten darauf hin, dass es eine desodorierende Wirkung haben kann. Studien (jedoch nicht bei menschlichem Atem) haben gezeigt, dass Fresh Fingers effektiv gegen verdorbene Schwefelverbindungen kämpfen kann.

Um Petersilie für schlechten Atem zu verwenden, kauen Sie nach jeder Mahlzeit auf frischen Blättern oder kaufen Sie hier ein Nahrungsergänzungsmittel aus Petersilie.

Ananassaft

Viele Menschen glauben, dass Ananassaft die schnellste und effektivste Behandlung bei schlechtem Atem ist. Während es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, um diese Theorie zu untermauern, deuten anekdotische Berichte darauf hin, dass sie funktioniert.

Trinken Sie nach jeder Mahlzeit ein Glas Bio-Ananassaft oder kauen Sie ein bis zwei Minuten lang auf einer Ananasscheibe. Es ist auch wichtig, daran zu denken, den Mund mit dem Zucker in Obst und Fruchtsaft danach zu spülen.

Wasser

ResearchTrusted Source zeigt, dass Mundtrockenheit oft schlechten Atem verursacht. Speichel spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Sauberhaltung des Mundes. Ohne sie gedeihen Bakterien.

Ihr Mund trocknet im Schlaf natürlich aus, weshalb der Atem am Morgen typischerweise schlechter ist.

Verhindern Sie trockenen Mund, indem Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen. Trinkwasser (keine koffeinhaltigen oder zuckerhaltigen Getränke) den ganzen Tag über trägt dazu bei, die Speichelproduktion zu fördern. Zielt auf mindestens acht Gläser Wasser pro Tag.

Joghurt

Joghurt enthält gesunde Bakterien, die sogenannten Laktobazillen. Diese gesunden Bakterien können helfen, schlechte Bakterien in verschiedenen Teilen des Körpers zu bekämpfen, wie z.B. im Darm.

Untersuchungen zeigen, dass Joghurt auch dazu beitragen kann, Mundgeruch zu reduzieren. Eine Studie ergab, dass nach sechs Wochen Joghurtessen 80 Prozent der Teilnehmer eine Reduzierung des Mundgeruchs hatten. Probiotika im Joghurt sind wirksam, um die Schwere von Mundgeruch zu reduzieren.

Um Joghurt zur Bekämpfung von Mundgeruch zu verwenden, essen Sie mindestens eine Portion pro Tag normalen, fettfreien Joghurt.

Milch

Milch ist ein bekanntes Mittel gegen Mundgeruch. Untersuchungen zeigen, dass das Trinken von Milch nach dem Verzehr von Knoblauch den „knoblauchigen“ Atem deutlich verbessern kann.

Um diese Methode anzuwenden, trinken Sie während oder nach einer Mahlzeit ein Glas fettarme oder vollwertige Milch, die stark riechende Lebensmittel wie Knoblauch und Zwiebeln enthält.

Fenchel- oder Anissamen

Seit der Antike werden Fenchel- und Anissamen verwendet, um den Atem zu erfrischen. In Teilen Indiens werden geröstete Fenchelsamen immer noch als „Mukhwas“ oder Munderfrischer verwendet, um den Atem nach dem Abendessen zu reinigen. Sie schmecken süß und enthalten aromatische ätherische Öle, die dem Atem einen frischen Duft verleihen.

Fenchel- und Anissamen können pur gegessen, geröstet oder mit Zucker überzogen werden.

Orange

Orangen sorgen nicht nur für ein gesundes Dessert, sondern fördern auch die Zahnhygiene.

Frau benutzt Zahnseide Viele Menschen haben schlechten Atem, weil sie nicht genügend Speichel produzieren, um übelriechende Bakterien wegzuwaschen. Die Forschung zeigt, dass Vitamin C hilft, die Speichelproduktion zu erhöhen, was helfen kann, Mundgeruch zu beseitigen. Orangen sind reich an diesem Vitamin.

Zink

Zinksalze, ein Bestandteil bestimmter Mundwasserverunreinigungen und Kaugummi, können Mundgeruch entgegenwirken. Zink wirkt, um die Anzahl der schwefelhaltigen Verbindungen in Ihrem Atem zu verringern. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein regelmäßiges Spülen mit einer zinkhaltigen Lösung einen schlechten Atem für mindestens 6 Monate reduzieren kann.

Probieren Sie einen Zink-Kaugummi, der für Menschen mit trockenem Mund entwickelt wurde. Sie können Zink-Nahrungsergänzungsmittel auch in Ihrem örtlichen Drogeriemarkt finden oder sie hier online kaufen.

Grüner Tee

Grüner Tee ist ein wirksames Hausmittel bei schlechtem Atem. ResearchTrusted Source zeigt, dass grüner Tee desinfizierende und desodorierende Eigenschaften hat, die den Atem vorübergehend erfrischen können. Minze hat ähnliche Effekte, so dass eine Tasse grüner Minztee ein idealer Atemerfrischer sein kann.

Zwei Tassen Tee vor dem Schlafengehen zubereiten und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Gießen Sie Ihren kühlen Tee in eine Wasserflasche und bringen Sie ihn zur Arbeit. Langsam den ganzen Tag über darauf trinken. Kaufen Sie hier grünen Minztee.

Äpfel

Eine StudieTrusted Source fand heraus, dass rohe Äpfel eine starke Wirkung gegen Knoblauchatem haben. Bestimmte Naturstoffe im Apfel neutralisieren die übelriechenden Stoffe im Knoblauch. Dies ist besonders nützlich für Menschen, deren Knoblauchatem andauert, da es die Verbindungen im Blutkreislauf neutralisiert und nicht nur den Mund desodoriert.

Hausgemachte Mundspülung mit Backpulver

StudiesTrusted Source haben gezeigt, dass Backpulver, auch bekannt als Natriumbikarbonat, Bakterien im Mund effektiv abtöten kann. ResearchTrusted Source zeigt, dass Zahnpasten mit hohen Konzentrationen an Backpulver effektiv schlechten Atem reduzieren.

Um eine Backpulver-Mundspülung zu machen, fügen Sie 2 Teelöffel Backpulver zu 1 Tasse warmem Wasser hinzu. Den Mundwasserstrahl mindestens 30 Sekunden lang in Ihrem Mund herumschwenken, bevor Sie ihn ausspucken.

Hausgemachte Mundwasser mit Essig

Essig enthält eine natürliche Säure, die Essigsäure genannt wird. Bakterien wachsen nicht gerne in saurer Umgebung, daher kann eine Essig-Mundspülung das Bakterienwachstum reduzieren.

Füge 2 Esslöffel weißen oder Apfelessig in 1 Tasse Wasser ein. Mindestens 30 Sekunden gurgeln, bevor man es ausspuckt.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Der meiste Mundgeruch entsteht im Mund und kann mit einer verbesserten Zahnhygiene behandelt werden.

In einigen Fällen ist Mundgeruch jedoch ein Zeichen für eine schwerwiegendere Erkrankung wie diabetische Ketoazidose, Nierenversagen oder eine Infektion.

Wenn sich Ihr Mundgeruch durch die Heimbehandlung nicht verbessert, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Zahnarzt.

Der beste 4-Wochen-Diätplan

Wir haben fünf Diätpläne – darunter proteinreiche, Vollwertkost, kein Alkohol und die 5:2-Diät – vier Wochen lang ausprobiert, um herauszufinden, was am besten ist.

Wenn Sie in der kurzen Zeit eines Monats eine Veränderung zum Besseren vornehmen möchten, gibt es viele Diätpläne im Angebot. Aber während ein Monat eine kleine Zeitspanne in Bezug auf die Veränderung des Körpers ist, kann es wie ein Alter erscheinen, wenn es um lästige Essregeln geht. Um zu sehen, welche Änderung der Diät sich als die effektivste und erreichbarste erweisen würde, stimmten fünf Autoren von Coach’s Schwester-Titel Men’s Fitness zu, als Versuchskaninchen zu fungieren (was natürlich bedeutet, dass die Ergebnisse durch ihre individuellen Entscheidungen verzerrt wurden – ahem, Typ, der 15 Pints pro Woche trank – so dass Ihre Erfahrung variieren kann).Frau mit Obst

Die Autoren versuchten eine proteinreiche Diät, aßen nichts als Vollwertkost, konsumierten neun Portionen Erogan und Gemüse pro Tag (nicht die offiziellen Richtlinien der britischen Regierung, aber von vielen Ernährungsexperten empfohlen), schnitten Alkohol aus und den 5:2 intermittierenden Fastenplan.

Zu Beginn und am Ende ihrer 28-tägigen Tätigkeit unterzog sich jeder Autor einem biometrischen Test in der innovativen, datengestützten Turnhalle Speedflex, um Gewicht, Körperfett, viszerales Fett, Muskelmasse, Erogan und andere wichtige Gesundheitsindikatoren zu messen.

Um die Überraschung nicht zu verderben, aber die bei weitem größte Veränderung war der Mann, der Alkohol aussetzte – sein Gewicht und sein viszerales Fett gingen zurück, während sein Körperfett absackte – und die Erfahrung schien ihn weitaus weniger zu vernarben als seine Mitdiäten. Er war nie reizbar durch Nahrungsmangel oder das Einzwängen von Lebensmitteln in die Speiseröhre, um sich ein tägliches Ziel zu setzen. Allerdings sahen die Befürworter einiger der anderen Pläne bis zum Ende der vier Wochen Verbesserungen. Abgesehen von der armen Seele auf der 5:2-Diät. Er hat zugenommen.

Die Diät: 2g Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.

Fast jeder Ernährungsberater, mit dem wir sprechen, empfiehlt, mindestens 2 g Protein für jedes Kilo Körpergewicht zu sich zu nehmen, wenn Sie ein aktiver Erwachsener sind. Für mich bedeutete das 150g pro Tag, was ich nicht allzu sehr belasten würde. Das war, bis mir klar wurde, dass ich selbst mit einem reichhaltigen Frühstück mit Eiern, einem Mittag- und Abendessen mit Rindfleisch selten über 100 g kam.

Ich absolvierte weiterhin fünf Trainingseinheiten pro Woche (drei Krafttrainingseinheiten, zwei Cardio-Trainingseinheiten) und verfolgte meine Proteinzufuhr mit der MyFitnessPal-App. Um die Kosten niedrig zu halten, kaufte ich in großen Mengen von musclefood.com.

Wie ich es fand, sogar indem ich die Menge des Fleisches und der Erschütterungen erhöhte, die ich verbrauchte, erhielt ich noch nicht genügend Protein, also musste ich nach anderen Wegen suchen, mein Ziel zu schlagen. Ich tauschte Toast gegen Haferbrei und Kekse gegen Bananen, die in Erdnussbutter geschmiert wurden, und schüttete Eintöpfe mit proteinreichen Hülsenfrüchten auf. Aber ich war noch kurz und musste einen Liter Milch trinken, bevor ich schlafen konnte.

Nach einer Woche war ich so satt, dass ich wieder auf zwei Shakes (BSN Syntha-6, das 22g Protein pro Shake enthält) pro Tag umstieg. Die Menge an Essen, die ich konsumierte, bedeutete, dass ich jede Nacht ins Bett ging und mich schrecklich aufgebläht fühlte.

Die Ergebnisse In vier Wochen nahm ich 1,2 kg Körpermasse zu, von 76,3 kg auf 77,5 kg, von denen die Hälfte Muskeln waren. Die guten Fette in den Cashewkernen, Mandeln und Paranüssen verbesserten mein HDL („gutes“) Cholesterin von 1,72mmol/L auf 1,79mmol/L, während ich mein „schlechtes“ LDL von 1,81mmol/L auf so niedrig schnitt, dass es unlesbar war. Mein Körperfett stieg leicht von 8,6% auf 8,8% und auch der Knochenmineralgehalt verbesserte sich. Alles in allem ziemlich beeindruckend.

Was ich gelernt habe, habe ich immer gekämpft, um Gewicht zuzulegen, unabhängig davon, wie viel ich trainiere, und diese Ergebnisse zeigen deutlich, dass es meine Ernährung und nicht meine Anstrengungen im Fitnessstudio waren, die mich im Stich gelassen hatten. Ich möchte nicht auf Protein-Shakes angewiesen sein, nicht zuletzt wegen der Kosten, aber ich werde von nun an proteinreiche Lebensmittel wie Nüsse, Mandelbutter und Hülsenfrüchte auf meine Einkaufsliste setzen.

Die Diät: Nichts als Vollwertkost

Als ich den Ernährungsberater Scott Baptie um Ratschläge bat, wie man eine Vollwertkostdiät handhabt, empfahl er mir, Lebensmittel zu essen, die nur aus einer Zutat bestehen, was bedeutete, dass sie nicht manipuliert werden konnten. Er riet auch, künstliche Proteinpulver auszuschneiden (ich könnte Kreatin nehmen, um meine Fähigkeit zu erhöhen, intensive Trainings zu handhaben) und schlug vor, Vitamin D, Lebertran und ein Multivitamin zu nehmen, viele Lebensmittel also wurde ich nicht Mangel an wesentlichen Nährstoffen gelassen.

Wie ich es fand, ein königlicher Schmerz im Arsch. Ich schnappe mir hauptsächlich unterwegs Lebensmittel und entdeckte, dass so ziemlich alle verpackten Wurstwaren Zucker, Salz und andere Zutaten enthalten. Am Ende aß ich nur in speziellen Vollwertkaffees oder wurde beim Kauf in Supermärkten auf Grün und Rohlachs oder Krabben beschränkt. Sich vom Alkohol fernzuhalten war allerdings nicht allzu schlimm, da ich viele Rennen hatte.

Ein durchschnittlicher Tag würde drei Eier und Lachs zum Frühstück, Obst und Nüsse für einen Morgensnack, Makrele-Salat zum Mittagessen, Haferbrei mit Erdnussbutter und Banane für einen Nachmittagssnack, Hühnerbrust, Spinat und Brokkoli mit Olivenöl zum Abendessen und Joghurt mit Honig und Kreatin als Nachtsnack beinhalten. Oh, und fünf Kaffee pro Tag mit Honig.

Die Ergebnisse, die ich von 10,1% auf 9,4% Körperfett und 34cm² auf 31cm² viszerales Fett (die böse Art um Ihre Organe herum, die Osteoporose, Darmkrebs und Diabetes verursachen können) und erhöhte Muskelmasse von 44,6kg auf 45kg, während mein Gesamtgewicht leicht fiel. Mein HDL-Cholesterin stieg von 0,82mmol/L auf 1,46 mmol/L, während mein LDL-Cholesterin sicher niedrig blieb. Das einzige kleine Negativ war, dass der Mineraliengehalt meiner Knochen leicht abnahm, möglicherweise weil meine Ernährung nicht abwechslungsreich genug war.

Was ich gelernt habe, war, dass ich nicht annähernd so gesund esse, wie ich dachte, bevor ich mit der Diät begann. Mein Training änderte sich nicht, ich bekam die gleiche Menge an Schlaf und mein Stressniveau blieb konstant hoch, so dass klar ist, dass meine Ernährung zu den körperlichen Veränderungen führte. Wenn ich ein langes, aktives Leben führen will, sollte ich mich mehr oder weniger an dieses Regime halten, aber um das zu tun, muss ich meine Ernährung so planen, dass ich alle Nährstoffe bekomme, die ich brauche, und mich nicht langweilen kann.

Die Diät: Neun Portionen Gemüse und Obst pro Tag

Dank der fünftägigen Kampagne des Gesundheitsministeriums gibt es ein allgemeines Missverständnis, dass das tägliche Essen von fünf Portionen Obst und Gemüse alle Nährstoffe liefert, die Sie für ein langes, gesundes Leben benötigen. Aber Jacqui London von der British Dietetic Association sagt, das ist das absolute Minimum, wenn man gesund bleiben will. „Viele Studien empfehlen sieben Portionen für Frauen und neun für Männer“, sagt sie. „Die Regierung ging mit fünf, weil sie dachte, niemand würde neun erreichen.“

Andere Länder sind ehrgeiziger. In Frankreich und Kanada wird empfohlen, zehn Portionen zu essen, während die japanische Regierung 17 empfiehlt. Ich dachte, ich könnte damit kämpfen, war mir aber ziemlich sicher, dass ich neun hacken kann. Die meisten Experten sagen, dass mindestens zwei Drittel der täglichen Einnahme aus Gemüse stammen sollte, wobei eine beträchtliche Menge Blattgemüse ist, da sie über hervorragende herzschützende und krebsbekämpfende Eigenschaften verfügen. Das bedeutete also sechs Gemüseportionen und drei Fruchtstücke pro Tag.

Wie ich es fand, nachdem ich drei Tage lang nicht genug Obst und Gemüse während des Tages bekommen hatte und um 23 Uhr einen Berg des Materials hinunterschlucken musste, wurde mir klar, dass ich das nicht ungeplant tun konnte. Ich brauchte eine Portion Gemüse zum Frühstück, zwei zum Mittagessen, zwei zum Abendessen und eine als Zwischenmahlzeit jeden Tag. Obst, das ich in einem Zug gegessen habe, ging zum Frühstück. Aber egal, wie ich meine Ernährung optimiert habe, es war nicht einfach, täglich sechs viel Gemüse zu essen.

Die Ergebnisse Mixed. Das Schlechte: Mein Gewicht stieg um ein Kilogramm, mein Körperfett stieg um einen Prozentpunkt und ich verlor fast ein halbes Kilo Muskelmasse. Das Gute: Mein Knochenmineralspiegel stieg von 4,31 auf 4,35, mein Glukosespiegel fiel von 5,22mmol/L auf 4,86mmol/L und mein HDL-Cholesterin stieg von 0,81mmol/L auf 1mmol/L. Ich habe mein Training nicht wirklich viel verändert, aber wegen eines vollen Sozialplans trank ich bis zu 15 Pints pro Woche, was wahrscheinlich die Ergebnisse verzerrte. Sehr oft.

Was ich gelernt habe, um bei neun Portionen pro Tag zu bleiben, müsste ich einen Koch und eine Ernährungsberaterin einstellen, von denen ich mir keine leisten kann. Aber ich kann definitiv mehr grünes Gemüse bekommen, indem ich es als gültigen Snack-Tarif betrachte – roher Brokkoli mit Chilisauce ist köstlich.

Die Diät: Kein Alkohol

Tüte mit Obst Schnaps. Es ist einer der größten Mörder von Menschen auf dem Planeten. Laut dem Office of National Statistics war es 2011 direkt für 8.748 Todesfälle im Vereinigten Königreich verantwortlich. Es ist also ziemlich beängstigend, dass wir – und ich schließe mich hier ein – in so vielen verschiedenen Situationen absolut darauf angewiesen sind, von der Ölung der Zahnräder der Romantik bis hin dazu, Samstagabende vor The X Factor ein wenig weniger trist zu machen.

Also, was könnte ich erwarten, wenn ich es für 28 Tage weglasse? „Ihre Körperzusammensetzung sollte sich erheblich ändern“, erklärte der Speedflex-Physiologe und Trainer Luke Copeland. „Alkohol ist vollgepackt mit Mastzucker und senkt Testosteron, also solltest du durch das Herausschneiden Fett verlieren und im Fitnessstudio härter werden.“ Und weil es ein Depressionsmittel ist, sollte ich auch glücklicher sein.

Wie ich es herausgefunden habe, mit einem Haufen Kumpels zusammen zu sein, die alle die Pints zurückschlagen, während du auf Leitungswasser und der gelegentlichen Cola bist, macht keinen Spaß, trotz deiner möglichen physiologischen Gewinne. Und vier Wochen lang war das die Geschichte meiner Wochenenden. Als großer walisischer Rugby-Fan war es am schlimmsten, wenn die Nationalmannschaft spielte. Nichtsdestotrotz erschloss ich tiefe Reserven an Willenskraft, von denen ich mir nicht sicher war, und blieb vom Bier fern – und wenn ich nicht in der Nähe von Trinkern war, fühlte ich mich glücklicher, sauberer und stärker.

Das Seltsamste an der Herausforderung war das Ende. Ich dachte, ich würde sofort in den Pub gehen wollen, aber für ein paar Tage blieb ich alkoholfrei und machte mir Sorgen, dass ich, wenn ich wieder draufkam, sofort zu einer depressiven Blüte werden würde.

Die Ergebnisse Meine Muskelmasse stieg um fast ein Kilo, von 34,8 kg auf 35,7 kg, ohne dass ich mein Training änderte. Mein Gewicht ging um 300g zurück, mein Körperfett sank um satte sechs Prozentpunkte – von 19,1% auf 13% – und das viszerale Fett fiel von 58,9cm² auf 50,3cm². Mit weniger Saufzucker in meinem System sank auch mein Blutzuckerspiegel (von 6,72mmol/L auf 4,71mmol/L), was bedeutet, dass auch mein Risiko für Diabetes sank. Der einzige weniger positive Status war, dass mein HDL-Cholesterin ein wenig von 0,82 mmol/L auf 0,72 mmol/L fiel, was hätte sein können, weil ich weniger ölige Fische und Nüsse während des Fixings hatte. Dennoch sind die Ergebnisse einer relativ geringen Änderung des Lebensstils lächerlich gut.

Was ich gelernt habe, wenn meine Ergebnisse etwas bewirken würden, sollte jeder, der gesünder sein will, Alkohol für immer abschwören. Du könntest es für unmöglich halten, Alkohol zu trinken, aber selbst wenn du ein wenig kürzer wirst, wirst du stärker, schärfer und männlicher. Tut es jetzt. Richard Jordan.

Die Diät: 5:2 intermittierendes Fasten

Die Diät: 5:2 intermittierendes Fasten
Intermittierendes Fasten, oder das Essen von Losen für bestimmte Tages- oder Wochenzeiten, dann nichts für andere zu essen, ist die ganze Wut. Nach einigen Recherchen entschied ich mich, den aktuellen Liebling der IF-Diät-Welt, den 5:2, auszuprobieren. Das bedeutete, dass ich fünf Tage in der Woche essen konnte, was ich wollte, aber ich musste mich auf 600 Kalorien für jeden der beiden anderen beschränken.

Wie ich es fand Die erste Woche verlief gut, weil ich im Urlaub war und die beiden Tage, an denen ich flog, für das Fasten bestimmte. Alles, was ich an beiden Tagen hatte, war ein Drei-Eier-Omelett mit Spinat (470 Kalorien), eine Banane (90 Kalorien) und einen weißen Kaffee (20 Kalorien). Ich fühlte mich ein wenig hungrig, aber im Grunde genommen in Ordnung.

Das änderte sich in dem Moment, als ich wieder an die Arbeit ging. Plötzlich schienen nur noch 600 Kalorien wie kaum ein Essen zu sein und ließen mich gefräßig und fast wahnsinnig werden. Ich musste das, was ich an Fastentagen tat, dramatisch ändern, um es zu bewältigen. Ich hörte auf zu trainieren, stapelte meine einfachsten Arbeitsaufgaben, übersprang das Frühstück und nahm den ganzen Tag über Salat zu sich. Das hielt einige der Schmerzen in Schach und bedeutete, dass ich mich mit einem Abendessen aus geräucherter Makrele und grünem Gemüse „belohnen“ konnte, als ich nach Hause kam.

Die Ergebnisse Zu Beginn meiner Herausforderung betrug mein Körperfett 13,7% und mein viszerales Fett 41,4cm². Ich nahm an, dass sie fallen würden, aber mein Körperfett stieg auf 14,2% und das viszerale Fett auf 44,3cm², während mein Gewicht um fast 1kg zunahm. Ich denke, das war, weil der einzige Weg, wie ich die Fastentage überstehen konnte, darin bestand, mich an den normalen Tagen mit Carby-Leckereien zu belohnen. Die Regeln von 5:2 besagen, dass man an nicht fastenden Tagen essen kann, was man will, aber es ist eindeutig das Beste, dies nicht wörtlich zu nehmen.

Was ich gelernt habe Das Denken hinter dem intermittierenden Fasten ist, dass es einfacher ist, sich in den Alltag zu integrieren als traditionelle Diäten und wesentlich weniger zu essen für zwei von sieben Tagen, wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Aber es fällt alles zusammen, wenn man an den Tagen, an denen man nicht fastet, nicht vernünftig isst. Wenn du so etwas wie ich bist, bist du besser dran, deine bestehende Ernährung zu verbessern, als etwas so Radikales und Kriminelles wie dieses auszuprobieren.-Max Anderton